หินปูนในเลือด (Calcium deposits in blood) หรือภาวะแคลเซียมสะสมในหลอดเลือดเป็นปัญหาสุขภาพที่สามารถนำไปสู่โรคร้ายแรง เช่น โรคหลอดเลือดหัวใจตีบและโรคหลอดเลือดสมองตีบ
สาเหตุของการสะสมแคลเซียมในหลอดเลือดมักเกิดจากพฤติกรรมในชีวิตประจำวันที่เราทำโดยไม่รู้ตัว ต่อไปนี้คือ 5 พฤติกรรมที่เพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดหินปูนในเลือด
- บริโภคแคลเซียมเสริมมากเกินไป
แม้ว่าแคลเซียมเป็นแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกาย แต่การบริโภคในปริมาณที่มากเกินไป โดยเฉพาะในรูปแบบของอาหารเสริม อาจส่งผลให้เกิดการสะสมในหลอดเลือด
การบริโภคแคลเซียมควรสมดุลกับการได้รับวิตามินดีและแมกนีเซียม ซึ่งช่วยในการดูดซึมแคลเซียมเข้าสู่กระดูก หากไม่มีสมดุลนี้ แคลเซียมอาจสะสมในหลอดเลือดแทน
- ขาดการออกกำลังกาย
การขาดการออกกำลังกายทำให้การไหลเวียนโลหิตลดลงและกระทบต่อการนำแคลเซียมไปใช้ในกระดูก การไม่เคลื่อนไหวเป็นเวลานานสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อการสะสมแคลเซียมในหลอดเลือด ควรออกกำลังกายสม่ำเสมอเพื่อช่วยกระตุ้นการไหลเวียนเลือดและลดความเสี่ยง
- บริโภคอาหารที่มีโซเดียมสูง
อาหารที่มีโซเดียมสูง เช่น อาหารแปรรูปหรืออาหารสำเร็จรูป ทำให้ร่างกายขับแคลเซียมออกจากกระดูกมากขึ้นผ่านทางปัสสาวะ ซึ่งส่งผลให้ระดับแคลเซียมในเลือดสูงขึ้น เมื่อระดับแคลเซียมในเลือดสูงเกินไป อาจเกิดการสะสมในหลอดเลือดได้
- สูบบุหรี่และดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำ
สารพิษในบุหรี่และแอลกอฮอล์ส่งผลต่อการทำงานของหลอดเลือดและเพิ่มความเสี่ยงต่อการสะสมของแคลเซียมในหลอดเลือด การสูบบุหรี่ยังเพิ่มโอกาสการเกิดภาวะหลอดเลือดแข็งตัว ซึ่งเป็นปัจจัยเสี่ยงหลักของโรคหัวใจและหลอดเลือด
- ไม่ใส่ใจเรื่องสมดุลของสารอาหาร
การบริโภคอาหารที่ขาดสมดุล เช่น การบริโภคโปรตีนต่ำ วิตามินเค และวิตามินดีไม่เพียงพอ ทำให้แคลเซียมไม่ถูกนำไปใช้ในกระดูกอย่างมีประสิทธิภาพ วิตามินดีช่วยดูดซึมแคลเซียมเข้าสู่ร่างกาย และวิตามินเคช่วยนำแคลเซียมไปสะสมที่กระดูกแทนการสะสมในหลอดเลือด
วิธีป้องกันการสะสมหินปูนในเลือด
– ควบคุมปริมาณแคลเซียมที่บริโภคในแต่ละวัน และเลือกบริโภคจากแหล่งธรรมชาติ เช่น นม ผักใบเขียว และปลา
– รับประทานอาหารที่สมดุลและหลากหลาย เพื่อให้ร่างกายได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่เพียงพอ
– ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเพื่อกระตุ้นการไหลเวียนเลือดและเสริมสร้างกระดูก
– หลีกเลี่ยงการบริโภคโซเดียมสูงและเลิกสูบบุหรี่และดื่มแอลกอฮอล์
– ปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญก่อนการรับประทานแคลเซียมเสริม
อย่างไรก็ตาม สำหรับการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมที่กล่าวมาข้างต้นไม่เพียงลดความเสี่ยงต่อการเกิดหินปูนในเลือดแต่เพียงเท่านั้น แต่ยังสามารถช่วยส่งเสริมสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดในระยะยาวอีกด้วย
ขอบคุณผู้ให้การสนับสนุนโดย ฮอยอาน่า